Gạo lứt từ lâu đã trở thành một loại ngũ cốc rất được tin dùng đối với những người ăn kiêng, giảm cân. Tuy nhiên, vì gạo lứt rất cứng bạn phải nhai thật kĩ
Gạo lứt từ lâu đã trở thành một loại ngũ cốc rất được tin dùng đối với những người ăn kiêng, giảm cân. Tuy nhiên, vì gạo lứt rất cứng bạn phải nhai thật kĩ nên bữa ăn thường chiếm quá nhiều thời gian. Bột gạo lứt là đáp án thay thế cho những người bận rộn muốn giảm cân.
Đang xem: Bột gạo lứt mè đen giảm cân
1. Công dụng của bột gạo lứt với quá trình giảm cân
Gạo lứt là loại gạo có màu nâu, chỉ xay bỏ vỏ trấu, chưa được xát bỏ lớp cám gạo bên ngoài nên chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là các loại vitamin (nhóm B, D…) nguyên tố vi lượng.
Đem lại sự thanh tịnh trong quá trình ăn, giúp giảm cân hiệu quả
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản, gạo lứt là giúp quân bình âm dương, giàu dinh dưỡng nên rất tốt cho sức khỏe, có tác dụng chữa bệnh, mang lại sự thanh tịnh cho tâm hồn con người. Đồng thời, khi sử dụng gạo lứt, cơ thể con người được dương hóa, các tế bào được co rút, dẫn đến hiện tượng giảm cân.
Đem lại cảm giác no lâu, ngăn tình trạng thèm ăn
Trong gạo lứt có chứa tới 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, chất dầu béo, Omega 3 gấp 3-5 lần, Axit pantothenco gấp 4 lần so với gạo trắng thông thường. Chính vì thế, khi bạn ăn gạo xát trắng bạn sẽ phải ăn nhiều hơn vì thực chất cơ thể của bạn vẫn thiếu chất. Từ đó, cơ thể sẽ thôi thúc bạn tìm thêm các món ăn khác để bù đủ chất, các nguyên tố vi lượng như vitamin E, B6, Magiê, Omega 3, chất xơ…Với gạo lứt, quá trình này bị ngăn chặn, vì cơ thể được cung cấp đủ, sẽ no lâu, không còn cảm giác thèm ăn.
2. Cách sử dụng bột gạo lứt cho giảm cân hiệu quả chỉ sau 2 tuần
Có 2 cách giảm cân bằng bột gạo lứt vô cùng đơn giản, được nhiều chị em áp dụng mà lại phát huy cao nhất tác dụng của nguyên liệu này.
Cách 1: Cách giảm cân bằng nước bột gạo lứt rang
Bạn có thể mua gạo lứt rang ở các cửa hàng thực dưỡng, cũng có thể tự xay ở nhà để đảm bảo an toàn. Bạn rang bột gạo lứt lên (nếu tự xay), rồi pha với trà, pha tới khi trà có màu cánh dán rất đẹp, rất thơm, dùng uống đậm hay nhạt, nóng hay lạnh tùy ý thích. Khi uống xong nước đầu, bạn có thể chế nước sôi vào lần 2, lần 3 để uống tiếp. Hãy kiên trì áp dụng cách giảm cân bằng bột gạo lứt này một thời gian, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo.
Cách 2: Hỗn hợp bột gạo lứt rang kết hợp mè đen
Cho 2 muỗng cafe bột gạo lứt cùng 1 muỗng cafe mè đen hoà tan với khoảng 300ml nước sôi, khuấy đều là bạn đã có hỗn hợp nước bột gạo lứt và mè đen giảm cân hiệu quả. Trong lúc uống, bạn sẽ thấy dưới đáy ly bột chưa hoà tan hết do bột nguyên chất lắng tạo nên.
Sáng: bạn có thể uống thay bữa ăn sáng hoặc kết hợp với ăn sáng nhẹ.Trưa: bạn ăn bình thường (nhưng nên ăn ít tinh bột nhé)Tối: thay bữa ăn tối bằng ly đầy và đậm đặc hơn xíu nhé, có thể ăn thêm rau xanh, salad không chất béo.
Để đảm bảo sức khoẻ, bạn chỉ nên áp dụng cách giảm cân này 2 – 3 lần/tuần, sau 2 tuần đầu sử dụng bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi bất ngờ trong cân nặng, vóc dáng của mình. Đồng thời, bạn có thể bổ sung viên uống Meratrim hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn được hiệu quả. Meratrim chứa Proprietary Blend, Garcinia mangostana cùng Green Coffee Bean giúp cơ thể bạn tự sinh nhiệt từ đó làm tăng quá trình trao đổi chất, tăng khả năng đốt cháy chất béo nhanh, đánh tan mỡ tại những vùng khó giảm nhất như bụng, đùi, bắp tay.
Hãy quan tâm đến sức khoẻ, vóc dáng của bạn trước khi quá muộn. Chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng của mình với giảm cân bằng bột gạo lứt, vừa an toàn cho sức khoẻ vừa giữ vóc dáng của bạn luôn thon gọn.